Mis zonas de actividad física:

Sabiendo que la frecuencia cardiaca máxima de una persona se calcula restando a 220 su edad, mi frecuencia máxima es de 204 pulsaciones por minuto.

Mis pulsaciones dependiendo de la zona de actividad física que quiera trabajar son:

- Si quiero realizar un ejercicio aeróbico ligero (muy suave) me tendré que mover entre las 122 y 153 pulsaciones.

- Si me toca hacer un ejercicio aeróbico moderado (suave) lo tendré que hacer entre las 153 y165 pulsaciones.

-Si he elegido hacer un ejercicio aeróbico intenso (algo duro) será entre 167 y 177 pulsaciones.

- Cuando trabaje el umbral (ejercicio duro) me moveré entre  180 y 188 pulsaciones.

- El ejercicio más duro es cuando se trabaja el aeróbico máximo, en él tendré que aguantar entre 188 pulsaciones y 204.